У минулій статті, про давнину, я обіцяла поговорити про тему, яку з опущенням зазвичай не пов'язують. А даремно. Ідеться про інтимне життя жінки.

Річ у тім, що опущення й підтікання б'ють не лише по тілу. Вони б'ють по одному з найособистіших боків життя — і роблять це мовчки, бо говорити про це в нас не заведено.

Причин мовчання багато, і всі вони по-своєму зрозумілі. Виховання в дусі «порядні жінки про таке не говорять». Культурні й релігійні настанови, де жіноча насолода в кращому разі не обговорюється, а в гіршому — вважається чимось соромним. Усе це має право на існування як чиясь особиста позиція.

Але скажімо чесно: до правди про здоров'я це не має жодного стосунку. Придушена, загнана в кут сексуальність — одне з найсильніших джерел неврозів, тривоги й загального невдоволення життям. Тіло й психіка не питають, що там дозволяла бабуся й чи ніяково вам вимовити слово «оргазм». Вони просто страждають від заборони.

Жінка має право на насолоду. У будь-якому віці, у будь-якому статусі, з партнером чи без. Це не примха й не розпусність, а частина здоров'я — така сама, як міцне серце чи здорова спина.

А тепер хороша новина, заради якої все й затівалося. Стан тазового дна напряму пов'язаний з тим, що жінка відчуває в інтимному житті.

Логіка проста й цілком фізіологічна. Слабкі м'язи тазового дна гірше забезпечують приплив крові до потрібних зон — а без доброго кровопостачання і чутливість нижча, і оргазм дається важче. Сильні, живі, слухняні м'язи працюють навпаки: кращий кровотік, яскравіші відчуття, а самі ритмічні скорочення цих м'язів безпосередньо беруть участь в оргазмі.

І це теорія, підтверджена одразу з кількох боків: моїм особистим досвідом як жінки, тренерською практикою з 2010 року та дослідженнями.

Великі наукові огляди останніх років показують, що тренування тазового дна покращують у жінок збудження, оргазм і задоволеність, а заразом зменшують біль і сухість. Сексуальність, звісно, річ не лише про м'язи — тут важливі й емоції, і стосунки, і загальний стан. Але тілесна її основа тренується, і це факт.

Я це бачу й по повідомленнях своїх учениць. Вони пишуть мені таке, чого ніколи не сказали б уголос у кабінеті: що почали швидше збуджуватися, що повернулися відчуття, яких не було роками, що знову захотілося близькості. Для багатьох це стає повною несподіванкою — вони йшли «лагодити» тяжкість і підтікання, а отримали в подарунок ще й це.

Окремо скажу про вправи з тренажерами, які є в просунутій частині курсу. Саме вони найпомітніше підвищують чутливість — бо вчать м'язи працювати точніше й усвідомленіше, ніж звичайні вправи без жодного інвентарю.

Є стійкий міф, що після певного віку «все, тема закрита». Так ось, це неправда.

Мені доволі часто пишуть жінки, яким за 60: після курсу занять з тренажерами вони не просто позбулися опущення й підтікань — у них несподівано прокинулося сексуальне життя.

Вони цього не планували й навіть не прагнули, а в декого з'являються навіть нові стосунки.

На відміну від чоловічої фізіології, жінка здатна отримувати насолоду до дуже зрілих років. Дослідження окремо підтверджують: тренування тазового дна покращують інтимну сферу і в жінок у менопаузі та після неї.

Справжні обмеження частіше не в паспорті, а в голові й у тілі. У голові — настанова «мені вже не годиться». У тілі — м'язи, яких роками ніхто не чіпав. І те, й інше можна поправити.
І ще одне, про що заведено мовчати геть наглухо. Якщо в жінки немає партнера — це не привід ставити хрест на своїй чуттєвості. Дбати про себе, дарувати собі насолоду самій — це нормально й природно. Тіло не має простоювати тільки тому, що поряд зараз нікого немає.

Розумієте, до чого я веду? У жінки є право на повноцінне інтимне життя — у парі чи наодинці із собою, у тридцять років і в сімдесят. А тазове дно — той самий інструмент, який це право підтримує.

Здавалося б, усе логічно: є право, є спосіб ним скористатися — бери й користуйся. Але чомусь дуже багато жінок, знаючи все це, так і не роблять кроку до себе. Наступного разу поговоримо про те, що нас зупиняє — і чому ми так часто опираємося навіть тому, чого самі дуже хочемо.