Знайомо?

Чому до вечора гірше

М'язи тазового дна лежать під органами, як гамак.

Поки ви на ногах, вони тримають сечовий міхур, матку і кишечник без перерви. За день гамак втомлюється, і ви відчуваєте це як важкість унизу.

✅ А що, якщо перевернути гравітацію на свій бік?

У позі «Ноги вгору» таз лежить вище за груди. Таке положення тіла називають реверсивною позою.

Гравітація, яка весь день тягнула органи вниз, тепер зміщує їх вглиб. Гамак розвантажується.

І саме в цей момент ви рухаєте ногами з різною амплітудою і під різним кутом. Ці рухи зміцнюють м'язи живота, сідниць, стегон і спини, з якими тазове дно працює в одній зв'язці, і допомагають крові та лімфі відтікати від малого таза.

У підсумку ви підсилюєте все, що вже робите для тазового дна.

Фізіотерапевти тазового дна називають такі пози позами полегшення. Вони радять робити в них вправи, а при сильному опущенні ці пози також допомагають підсилити основні тренування тазового дна.

Адже коли опущення вже відчутне, тренуватись стоячи важко і неприємно. Лежачи з піднятим тазом — спокійно і без страху.

100% гарантія повернення грошей за курс, якщо він вам не підійде!

Отримайте знижку 50%. Звичайна Ціна: 3980 грн. (Заощаджуйте 1990 грн. сьогодні)

1990

₴

тільки при оплаті сьогодні. ⬆️⬆️

✅Як виглядає заняття

У йозі є поза, з якої все почалося, називається Віпаріта Карані, перевернута поза з ногами вгору.

Йоги люблять її за глибоке розслаблення і відчуття легкості в усьому тілі, а старовинні тексти хатха-йоги приписують їй силу зберігати молодість.

Але стати в неї правильно вдається далеко не всім, а протриматися кілька хвилин — ще рідше.

У класичній асані Віпаріта Карані таз тримають долоні. Через хвилину-дві втомлюються руки й плечі, і думаєш уже про них.

У «Ногах вгору» таз лежить на кубиках, і в позі легко залишатися всі 15 хвилин. Уся увага — на тазовому дні та диханні.

Жодних стрибків, ваг, акробатики чи гнучкості. Якщо ви можете легти на підлогу і встати — ви можете займатись.

✅Що змінюється
за 40 днів

Важкість відступає вже в позі. Пози полегшення знімають тиск унизу, і це відчутно з перших занять. Після дня на ногах, 15 хвилин на кубиках стають найприємнішим часом дня.

Органи помітно зміщуються вгору. Так розповідають учениці курсу, найчастіше ті, в кого друга-третя стадія опущення. Коли ви встаєте, органи знову опускаються.
Але щоденні 15 хвилин без вантажу накопичуються, і разом із тренуваннями тазового дна дають сукупний ефект.

Кров і лімфа легше відтікають від малого таза. Частина важкості внизу живота — це застій крові у венах малого таза. Він теж наростає до вечора і слабшає лежачи, бо гравітація допомагає крові повертатися до серця. Коли таз і ноги вище за серце, відтік іде ще легше, а ноги менше набрякають.

Рухи ногами працюють як насос. У позі ви рухаєте ногами з різною амплітудою, під різним кутом і нахилом. Кожен рух працює як механічний насос і допомагає крові та лімфі відтікати.

Тіло і голова відпочивають. У йозі поза з ногами на стіні вважається однією з найспокійніших. Дихання сповільнюється, тіло розслабляється, і після дня на ногах ці 15 хвилин відчуваються як справжній відпочинок.

Найкраще працює разом із тренуванням тазового дна. Тренування м'язів тазового дна мають найсильнішу доказову базу при опущенні. Курс «Ноги вгору» додає до них те, чого вони не дають: час без вантажу і кращий відтік від малого таза.

З'являється звичка, яку легко тримати. Годину в залі легко відкласти. 15 хвилин лежачи з ногами на стіні ви чекатимете самі.

✅ Для кого цей курс

• Відчуваєте важкість, тиск або «щось тягне» унизу, особливо ввечері

• Маєте діагноз «опущення» або підозрюєте його

• Підтікає при кашлі, чханні, зусиллі, а після того як піднімаєте дитину чи важкі пакети, здається, що все внизу опускається

• Вже тренуєте тазове дно, але прогрес сповільнився — і хочете додати новий підхід

• Хочете займатись спокійно, без стрибків і силових

Курс не підійде, якщо у вас є протипоказання зі списку внизу сторінки. Перегляньте його перед покупкою.

✅Одна вправа опущення не зупиняє

Опущення і підтікання не з'являються через один слабкий м'яз. Тазове дно тримає органи в зв'язці з м'язами живота, сідниць, стегон і спини, разом із діафрагмою.

Коли одна ланка слабшає, решта перевантажується, і навантаження врешті падає на тазове дно.

Тому шукати одну чарівну вправу марно.

Результат дає поєднання підходів, і кожен закриває те, чого не дає інший:

• вправи для тазового дна зміцнюють сам «гамак» під органами;

• реверсивні пози з рухами ногами знімають з нього вантаж, зміцнюють м'язи-партнери і покращують відтік крові та лімфи від малого таза;

• регулярність перетворює це на звичку, яка працює роками.

Чим більше ланок ви підтримуєте, тим більший запас міцності в усієї системи. «Ноги вгору» — та ланка, якої бракує більшості жінок, що вже тренують тазове дно.

✅ Що всередині

Мене звуть Анастасія Власова, я тренер з фізіотерапії м'язів тазового дна з 2010-го року та мама 4-х дітей.

Після перших пологів у мене почалося все теж, що і у вас: підтікання, втрата форми, все розтяглося. Я почала робити вправи і дуже швидко все поправила. Після других пологів впало лібідо, а інтимне життя фактично зійшло нанівець. Тоді я знову почала займатись тренуваннями МТД.

2010-го я стала інструктором Системи Вагітон. І відразу ж стала натхненно викладати, тим більше, що я мав свіжий мій особистий досвід.

Я була просто вражена тим, наскільки сильно все може змінитися: я швидко відновила своє тазове дно, підтікання пройшли, лібідо пішло вгору, а які почалися оргазми...

Мої 4 пологи були найлегшими в моєму житті. Я хотіла перевірити, чи справді тренування МТД допомагають можуть забезпечити безболісні пологи. Це виявилося правдою!

Рішення зайнятися тренуваннями тазового дна – було одним із найкращих у моєму житті!

АнастасІя Власова

Сертифікований інструктор:

• Системи Вагітон
• Київської школи Імфітнесу
• Канадської школи Pre-Postnatal Fitness

Сертифікований сексолог
Сертифікований інструктор Тантри
Психотерапевт із сімейної терапії
Коуч Еріксонівського університету
16 років стажу в реабілітації тазового дна
Автор 7 навчальних програм у сфері імфітнесу, відносин та психології
А ще
Мама 4 дітей
Дружина та щаслива жінка

Якщо ви все ще читаєте це, я хочу, щоб ви знали, що багато можна зробити. У вас є багато варіантів, і ви можете вибрати вправи та зміна способу життя ЗАМІСТЬ операції та ліків.

100% гарантія повернення грошей за курс, якщо він вам не підійде!

Отримайте знижку 50%. Звичайна Ціна: 3980 грн. (Заощаджуйте 1990 грн. сьогодні)

1990

₴

тільки при оплаті сьогодні. ⬆️⬆️

Протягом обмеженого часу я пропоную Курс "Ноги вгору" зі знижкою 1990 грн. Я роблю це, тому що хочу допомогти якомога більшій кількості жінок...

Ця пропозиція Скоро закінчиться...

ТРИВАЛІСТЬ
40 днів
Безкоштовний доступ ще на 30 днів

4 комплекси вправ по 15 хвилин кожен
Кожен урок з коротким та зрозумілим відео
Займаєтесь синхронно з відео.
Усі відео з детальними поясненнями техніки виконання кожної вправи.

годин

хвилин

секунд

100% гарантія повернення грошей за курс, якщо він вам не підійде!

Отримайте знижку 50%. Звичайна Ціна: 3980 грн. (Заощаджуйте 1990 грн. сьогодні)

1990

₴

ГАРАНТІЯ

Ви отримуєте перевірену програму з гарантією результату або 100% повернення грошей, якщо вам щось не підійде.

FAQ

100% гарантія повернення грошей за курс, якщо він вам не підійде!

1990

₴