Відновити м'язи після важких тренувань та пологів
Навчитися діагностувати адекватність навантаження на таз
Повернути впевненість у власному тілі
Позбутися стресового нетримання
Підвищити ефективність всіх ваших тренувань
Керуйте своїм тазовим дном так, щоб будь-яке ваше тренування робило вас неймовірно привабливою, сексуальною та здоровою в 25 і в 60+. А не руйнувало ваше тіло.
Це курс для амбітних та розумних жінок, які хочуть гарних результатів у залі, впевненості у дзеркалі, задоволення в ліжку — і щоб це не закінчувалось з роками, а тільки розгорталось.
Не впевнені, що це для вас?
Безкоштовна 15-хв консультація з тренером →
Pelvic Boost MASTER
ОНЛАЙН-КУРС
ОБРАТИ ТАРИФ
ПРОФІЛАКТИКА ДЛЯ АКТИВНИХ ЖІНОК
Жіноче тазове дно не руйнується миттєво. Це відбувається роками, не помітно і під час щоденної активності та тренувань. Але коли воно здає - проблеми починають сипатись з усіх боків.
Я бачила це на тисячах прикладів своїх клієнток.
ТАБУЙОВАНА ТЕМА
На жіноче тазове дно 24/7 діє гравітація. Хочеми ми цього чи ні. Це просто факт. Гравітація тягне наші внутрішні органи вниз, м'язи, зв'язки поступово розтягуються. Це початок Опущення. І ми ще не врахували вплив ваших тренувань та пологів.
ПРОТИ ФІЗИКИ НЕ ПОПРЕШ
В світі так багато цікавих та модних вправ: і планка, і стрибочки, і прес і т.д. і т.п. Але ж ніхто з жінок фітнес тренерів не зізнається у тому, що у неї почалися підтікання чи ще гірше - опущення. Бо це тоді зламає весь маркетинг. Тому всі показують видовищні вправи і не кажуть, що буде з вашим тазовим дном.
АСИМПТОМНЕ ОПУЩЕННЯ Є У 70% ЖІНОК!
Термін "Асимптомне опущення" введено в 1996 році і означає: симптомів немає - опущення є. Незначне, але триваюче. В особливій зоні ризику "жінки на спорті", бо є міф, що фізична активність автоматом захищає від опущення. А це не так.
НАВІЩО?
Будь-які тренування, які вам подобаються - принесуть вам радість та користь, коли ви додасте в них всього один елемент - керування своїм тазовим дном.
Фізична активність не захищає автоматично від порушень функції тазового дна. Більше того — багато форм навантажень прискорюють перехід із безсимптомної стадії у симптомну, якщо техніка дихання, стабілізації і діагностування себе під час вправ не враховує роботу тазового дна.
Є поширений міф: якщо жінка займається спортом, веде активний спосіб життя, стежить за собою — у неї з тазовим дном все добре. Дослідження останніх років цей міф спростовують.
ЧОМУ ЦЕ НЕ МИНЕТЬСЯ САМО?
Все може початися з легких підтікань (підпісювань) під час будь-яких вправ
Жінка змушена все більше відмовлятись від фізичної активності
Інтимне життя — джерело тривоги, не задоволення: з'явилися хлопки повітря в піхві, сором і навіть біль
З часом — переросте в нетримання під час кашлю, чихах і навіть сміху.
Кожне з цих «не можна» — маленька втрата свободи.
А разом — це складніше життя.
Тазове дно можна натренувати у будь-якому віці. Питання — як правильно.
ФОРМУЛА МЕТОДУ
Більшість програм для тазового дна обмежуються вправами Кегеля. «Стискати-розслабляти».
Це працює тільки на ранніх стадіях і тільки у частини жінок.
Метод PelvicBoost поєднує три принципи, які працюють разом.
Це не набір вправ і не «чарівна методика за 1 день». Це послідовна система реабілітації, побудована за 16 років роботи з тазовим дном жінок і з застосуванням кращих світових підходів.


Ось як вона працює.
Найпоширеніша помилка — почати з силових вправ або тренажерів одразу. Це не працює. Тіло має пройти етапи послідовно — інакше результат буде нестійким.
3 ЕТАПИ РЕАБІЛІТАЦІЇ
01
02
Часто буває так: жінка тренується кілька тижнів, помічає перші позитивні зміни вже на етапі Відновлення — і, окрилена успіхом, кидає. Через 2-4 тижні симптоми повертаються. І вона думає, що «вправи не працюють».

Працюють. Просто перший етап — лише фундамент. Без етапу «Підвищення сили» результат не закріплюється. Стабільний результат — це коли через 2-4 тижні після завершення тренувань опущення і підтікання не повертаються. До цього треба свідомо дійти, не зупинившись на півдорозі.
ЕТАП 1. ВІДНОВЛЕННЯ ФУНКЦІЇ
Перший і фундаментальний етап. Ваше завдання — заново відчути м'язи тазового дна. Навчитись свідомо ними керувати. Відновити рефлекси, які вмикають МТД під час ваших тренувань та побутових навантажень — коли ви чхаєте, кашляєте, піднімаєте сумки, граєте з дитиною. Без цього етапу будь-які подальші тренування у кращому разі марні, у гіршому — погіршать стан.

Триває: індивідуально, кілька тижнів.
ЕТАП 2. «ПІДВИЩЕННЯ СИЛИ» ТА ВИТРИВАЛОСТІ
Етап тренувань з тренажерами. Коли функція відновлена і ви впевнено керуєте МТД — починається робота з умовно максимальним навантаженням. Більше вправ і тривалість. Тренажери дають точкове, кероване навантаження саме на потрібні зони. Це етап, на якому опущення відступає, а підтікання припиняється надовго.

Триває: 2-4 місяці регулярних тренувань.
ЕТАП 3. ЗАКРІПЛЕННЯ РЕЗУЛЬТАТУ
Підтримуючий режим — на роки вперед. Результати треба підтримувати — як і будь-яку фізичну форму. Але не щодня, а періодично, кілька разів на місяць. Можна на період відпочити повністю, а потім повернутись. Це етап, який дає головне — ваше тазове дно залишається сильним до глибокої старості.

Триває: усе життя, у комфортному для вас ритмі.
03
Принцип 1. Вправи без тренажерів і для всієї системи кору
Тазове дно не існує окремо. Воно — частина єдиної системи м'язів, зв'язок і сухожиль, до якої належать діафрагма, поперечний м'яз живота, глибокі м'язи спини і сполучні тканини, що тримають усе разом. Тренувати тільки МТД — те саме, що качати тільки одну руку, забувши про решту тіла.
Наші вправи задіюють усю систему. Це і дає результат, якого не дають вправи Кегеля.
Принцип 2. Вправи з тренажерами
На етапі «Підвищення сили» тренажери виконують дві функції. Перша — точкове, кероване навантаження саме на потрібні зони, глибокі і важкодоступні. Без тренажерів пропрацювати ці зони неможливо. Друга —діагностична. Тренажер показує вам чи правильно ви напружуєте м'язи під час побутових справ, інших тренувань, фізичної активності. Чи не перевантажуєте тазове дно, коли підіймаєте сумку або робите присідання. Жодний інший інструмент цього не дає.
Поєднання цих трьох принципів і дає метод PelvicBoost. Ефективність вища, ніж у звичайних програм, тому що ми працюємо не з симптомом, а з усією системою, що до нього призводить.
Принцип 3. Вакуум живота і робота з діафрагмою
Найменш очевидний, але один із найважливіших принципів. Ось як це працює.
Діафрагма — м'яз, який кріпиться до хребта. У хронічно напруженому стані вона тягне хребет уперед і формує гіперлордоз, який змінює положення тазу і збільшує тиск на тазове дно зверху. 
Вакуум живота і дихальні вправи розслаблюють діафрагму. Це знімає зайвий тиск на МТД, покращує поставу і робить решту тренувань у кілька разів ефективнішими.
 Плюс це наш головний інструмент контролю внутрішньочеревного тиску — справжнього ворога тазового дна.
В ЧОМУ ЖІНКИ РОБЛЯТЬ ПОМИЛКУ?
МЕТОД PELVIC BOOST
ХОЧЕТЕ ТАКІ РЕЗУЛЬТАТИ У СВОЄМУ ЖИТТІ?
Я ЗНАЮ КОЖНИЙ САНТИМЕТР ЦЬОГО ШЛЯХУ

Я не теоретик з підручника або ChatGPT. Я мама чотирьох дітей, яка сама проходила через страх чхнути та тяжкість у тазі. Я пройшла цей шлях своїми ногами. І стала своїм першим клієнтом – спочатку зцілила себе.
Я знаю, в який момент на другому тижні ви захочете все кинути, і я знаю, яке захоплення ви відчуєте на четвертому, коли вперше за довгий час чхнете — і залишитеся сухою.
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНИЙ ШТУРМАН
Я беру вас за руку в той момент, коли вам страшно і важко, і дбайливо веду туди, де ви знову відчуєте опору всередині себе. Ми разом пройдемо шлях від невпевненості, неприємних симптомів до того самого забутого відчуття свободи, коли ви знову володієте своїм тілом і довіряєте йому щохвилини.
Я бачу вашу трансформацію навіть тоді, коли ви її ще не помічаєте. Моя мета — щоб слово «опущення» залишилося лише старим записом у вашій медичній карті.
Курс “ Сильні МТД” розробляється і вдосконалюється з 2010 року.
За 16 років через нього пройшли
понад 1000 жінок з 40+ країн світу.
ВАШ МАЯК І МОТИВАТОР
Я тут, щоб ви нарешті прийшли до своєї мрії. І гарант того, що кожна хвилина вашого часу на цьому курсі конвертується у ваше здоров'я.
Анастасiя Власова
Сертифікований інструктор:
Канадської школи Pre/Postnatal фітнесу
Системи Вагітон
Київської школи імфітнесу
  • Тренер для тренерів з Імфітнесу
  • Сексолог
  • Психотерапевт із системної сімейної терапії
  • Коуч міжнародного Еріксонівського університету
  • Автор 7 практичних освітніх програм у сфері імфітнесу, відносин та психології
1000+
вдячних учениць
40+
країн світу
16
років досвіду
4
дітей
Безкоштовна 15-хвилинна консультація з Анастасією — особисто або в месенджері.
Ви розповісте про ваш стан і діагноз. Анастасія підкаже, який тариф вам підходить, чи є протипоказання, і дасть рекомендації, які ви зможете застосувати одразу.
СУМНІВАЄТЕСЯ, ЧИ ПІДІЙДЕ ВАМ КУРС?
ОБРАТИ ТАРИФ
Стабільний результат — особливо у запущених випадках — потребує часу і регулярних тренувань. Це не теоретичний курс і не «спробувати». Це реальна робота з тілом, де від 30 до 120 днів ви послідовно проходите перші два етапи методу PelvicBoost.


Ось що чекає на вас всередині.
ЯК ВЛАШТОВАНИЙ КУРС
ЩОДЕННЕ ТРЕНУВАННЯ ЗА ПОГЛИБЛЕНОЮ ПРОГРАМОЮ
Тренуватись можна у будь-якій позі: лежачи, сидячи, на боку. Більшість вправ — лежачи на килимку. Ви відкриваєте телефон, вмикаєте тренування, виконуєте разом із Анастасією. У будь-який зручний час.
ПОГЛИБЛЕНА ТЕОРІЯ ПРОСУНУТОГО РІВНЯ
Якщо на Базовому ступені ви розбирали анатомію і фундаментальні принципи, тут — наступний рівень. Як тренуватись з тренажерами правильно, без помилок. Теорія вакууму живота і його зв'язок із поставою. Тонкощі роботи з внутрішньочеревним тиском. Робота з діафрагмою і поперечним м'язом живота як єдиною системою з тазовим дном.
ПСИХОЛОГІЧНИЙ НАСТРІЙ — ФУНДАМЕНТАЛЬНА ЧАСТИНА КУРСУ
ТРЕНАЖЕРИ
Комплекс вправ з тренажерами для МТД + вакуумні вправи живота Уддіяна Бандха.
3 спеціальні медитації — «Лотос», «Звільнення від хибного сорому», «Відпускання та прив'язку». Плюс коучингова вправа «Розкрутки вгору-вниз», що виконується протягом кількох днів. Це частина методу. Тазове дно тісно пов'язане з психоемоційним станом. Сором, тривога, накопичений за роки стрес створюють хронічну м'язову напругу.
Орієнтовний таймлайн. У всіх жінок свій темп — це нормально.
Але загальна траєкторія приблизно така.
ОТ ЯКИМ БУДЕ ВАШ ПРОГРЕС
ЧЕРЕЗ 1-2 ТИЖНІ
Ви гарно відчуваєте та керуєте своїми МТД. «Граєте» з ними, тонко відчуваєте, що там не один м'яз, а кілька. Розбудова нейро-біологічного зв'язку між мозком і тазовим дном. Перші приємні результати в тілі. Особливо після тренувань з тренажерами. Повірте - вам сподобається.
ЧЕРЕЗ 3-4 ТИЖНІ
Реальні зміни в самопочутті. У органах малого тазу активізувався кровообіг і лімфострум. Якщо у вас були підтікання - вони зникнуть. Ваше інтимне життя заграє новими фарбами - це перевірено!
ЧЕРЕЗ 1,5-2 МІСЯЦІ
Ви не просто навчились керувати своїм тазовим дном, а включили ці навички в свою фізичну активність. Що покращило і результати ваших тренувань і вашу впевненість.
На сайті не вистачить місця, щоби показати все.
В курсі понад 100 вправ!
Медитація
"ЛОТОС"
Медитація
"Звільнення від Хибного Сорому"
Медитація на
"Відпускання та Прив'язку"
+ 3 МЕДИТАЦІЇ В ПОДАРУНОК
Я дарую вам 3 медитації. Кожна з них спрямована на опрацювання певних аспектів жіночності та жіночого здоров'я та прямо пов'язана з курсом.
ТРЕНАЖЕРИ НА КУРСІ В ПОДАРУНОК
  • Тренажер Лазерний
  • Лазерна указка
  • Яйце вагінальне
  • Лінійка 2 м, що вішається на стіну
  • Сертифіковано
  • Зроблені з гіпоалергенних матеріалів
  • Безпечні для слизової жінки
  • Естетичні та приємні на дотик
ВСІ ТРЕНАЖЕРИ КУРСУ
Зручно зберігати та використовувати
ПРЕМІУМ УПАКОВКА
В КОМПЛЕКТІ 4 ПРЕДМЕТА
При покупці тарифних пакетів "Легкий старт" та "Здоров'я та краса" ви отримуєте в ПОДАРУНОК комплект тренажерів.
Це базовий тренажер, який потрібний. Входить до комплектів тренажерів усіх тарифних пакетів, окрім "Приємні рухи".
ТРЕНАЖЕР ЯЙЦЕ
Особливість тренажера в тому, що він допомагає тренувати зони тазового дна, які важкодоступні для інших тренажерів.
Входить до комплектів тренажерів усіх тарифних пакетів, окрім "Приємні рухи".
ТРЕНАЖЕР ЛАЗЕРНИЙ
Підтікання припиняються
Цей курс — не теорія і не «спробувати», а реальні тренування після яких ви отримаєте конкретні зміни. Не «можливо колись», а реально — як це сталось у 1000+ жінок до вас.
ЩО ВИ ОТРИМАЄТЕ В РЕЗУЛЬТАТІ
Тренування на користь тазовому дну
Ви чхаєте, кашляєте, смієтесь, бігаєте за дитиною — і залишаєтесь сухою. Без прокладок «про всяк випадок».
Тепер ваша фізична активність йде на користь вашому тазовому дну, а не рейнує його. Бо ви знаєте як його захистити.
Діагностування стану тазового дна
Інтимне життя стає неймовірним
Чутливість, контроль м'язів, відсутність дискомфорту і сухості. Не «терпимо», а добре. Ваша чуттєвість зросте в рази. Оргазми стануть яскравіше.
Жіноча привабливість зросла
Це приємний бонус до ваших занять тазовим дном. Після таких тренувань жінка звучить зовсім по іншому. Чоловіки від цього шаленіють.
У вас з'явиться простий та дуже ефективний спосіб діагностувати ваші тренувальні навантаження. Вони адекватні чи занадто великі і значить шкідливі.
Я вірю в те, що кожна жінка може бути здоровою та щасливою.

Це не питання удачі, генетики чи чарівних методик.

Це питання того, скільки уваги жінка приділяє собі та своєму тілу.

Любов до себе проявляється лише діями!
МІЙ МАНІФЕСТ
СТАТИ УЧАСТНИЦЕЮ КУРСУ
Виберіть Тариф
 та натисніть на кнопку Купити.
Pelvic Boost MASTER
пакет
Найпопулярніший
49 ДНІВ КУРСУ
‌з тренажерами
Посилена профілактика, з усіма перевагами методу PelvicBoost.
  • Профілактика опущень органів малого тазу
  • Вибух чуттєвості та оргастичності
  • Активація енергії
10 900 грн
21 800 грн
Кешбек-знижка по промокоду
+ подарунки на 7500 грн!
VIP
пакет
Потужна програма тренувань на всіх рівнях!
103 900 грн
207 800 грн
ПОДАРУНКИ НА 20000 ГРН
  • Тренажер Лазерний
  • Тренажер Яйце
  • Курс "НОГИ ВГОРУ"
  • Курс PRO NAULI
ПОДАРУНКИ НА 7500 ГРН
  • Тренажер Лазерний
  • Тренажер Яйце
  • Курс "НОГИ ВГОРУ"
Кешбек-знижка по промокоду
+ подарунки на 20000 грн!
ТРИВАЛІСТЬ
  • 49 днів Курсу
  • 3 місяці безкоштовного доступу після завершення Курсу
ТРИВАЛІСТЬ
  • 49 днів Курсу
  • 1 рік безкоштовного доступу після завершення Курсу
ПРОГРАМА КУРСУ
  • 25 теоретичних уроків
  • 18 вправ
  • 49 тренувань
  • +комплекс вправ з ТРЕНАЖЕРАМИ
  • + вакуумні вправи живота Уддіяна Бандха
ЗАПИСАТИСЬ
ЗАПИСАТИСЬ
ПРОГРАМА КУРСУ,
ПАКЕТ VIP
  • Все, що в пакеті Pelvic Boost MASTER
  • 3 персональні відеоконсультації з Анастасією (до 60 хв кожна) — стартова діагностика, середина курсу, фінальна сесія
  • Необмежена підтримка в особистому чаті протягом 49 днів (відповідь протягом 24 годин)
  • 2 індивідуальні сесії по сексології— відновлення чуттєвості та сексуального здоров'я
  • Персональна корекція програми вправ під стан і запит клієнтки
  • Пріоритетний доступ до нових матеріалів і майбутніх курсів на 1 рік
49 ДНІВ КУРСУ
‌з індивідуальним супроводом
Умови РОЗСТРОЧКИ
Для власниць карт банків:
Розстрочка надається автоматично. Якщо вона вам потрібна, то при оплаті, на сторінці платіжного сервісу Wayforpay оберіть розстрочку від одного з наведених банків. В залежності від банку розстрочка надається від 2 до 5 місяців.
Для власниць карт інших українських банків:
  • Ви можете запросити розстрочку в своєму банку
  • або зв'яжіться з нами - ми розглянемо можливість надання вам нашої внутрішньої розстрочки
Для власниць карт закордонних банків:
  • Зв'яжіться з нами - ми надамо вам розстрочку з оплатою через Stripe. В цьому випадку кінцева вартість курсу буде трохи вище.
знижКА 50%
14 днів
секунд
хвилин
годин
днів
3 РЕЧІ, ЯКИХ НЕ ЗНАЙДЕТЕ В ІНШИХ КУРСАХ
Багато курсів демонструють вражаючі пози і складні вправи. Тренер показує — ви не повторюєте — почуваєтесь невдахою — кидаєте курс.
Анастасія сама звичайна жінка, мама чотирьох дітей. Усі вправи розраховані на жінку без жодної фізичної підготовки, у будь-якому віці. Найдоросліша наша учениця — 79 років.
Програма для звичайних жінок, не для спортсменок
У більшості курсів усе навчання — про напруження. «Сильні м'язи = більше тренувань». Це помилка, через яку тисячі жінок місяцями тренуються і не отримують результату.
Сильний м'яз, який не вміє розслаблятись, — це дисфункціональний м'яз. Він не виконує своєї роботи у правильний момент. Хронічно напружене тазове дно поводить себе так само, як ослаблене — і часто гірше.
З першого дня курсу ви вчитесь розслабленню так само ретельно, як і напруженню. Це фундамент методу PelvicBoost.
З першого дня — увага розслабленню
Більшість курсів для тазового дна — це варіації вправ Кегеля. Стискати-розслабляти, повторити 100 разів. Це не працює стабільно, тому що тазове дно — частина єдиної системи м'язів, зв'язок і сухожиль. До неї належать діафрагма, поперечний м'яз живота, глибокі м'язи спини, а також сполучна тканина, яка тримає все це разом.
Без роботи з усіма складниками системи окремо тренувати МТД безглуздо — як качати тільки одну руку, забувши про решту тіла. На курсі ви працюєте з цілісною системою. Це і дає результат.
01
02
03
Ми тренуємо систему, а не один м'яз
ЗАПИС НА БЕЗКОШТОВНУ
ДІАГНОСТИКУ
  1. Чи допоможе мені проходження курсу?
  2. Чи можна проходити курс із наявними у вас симптомами?
  3. Чи є протипоказання?
  4. Можливо, ви вже тренували свої МТД, але щось пішло не так і ви хочете це обговорити.
  5. Ви чули суперечливу інформацію на тему тренування МТД і у вас залишилися питання.
  6. Який тариф вибрати?
  7. Як я отримаю тренажери, які входять до того чи іншого тарифу?
  8. Чи можу я сплатити в розстрочку?
  9. А також ваші індивідуальні питання
Ваші питання можуть бути такими:
  • Напишіть у чат в Телеграм/Вайбер/Ватсап - куди зручніше.

  • Ми домовимося про телефонний дзвінок або в месенджері.

  • Ви розповісте про свій стан, діагноз (якщо є).

  • Я дам вам важливі рекомендації, які ви одразу зможете застосувати.
НАТИСНІТЬ НА СИНЮ КНОПКУ ПРАВОРУЧ, ОБЕРІТЬ МЕСЕНДЖЕР І ЗАПИШІТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ!
Ось як я можу вам допомогти
Якщо ви дочитали до кінця сторінки і ще роздумуєте – то вам потрібна допомога.
ВІДГУКИ УЧЕНИЦЬ
За 16 років, я успішно навчила, тренувала тисячі жінок із понад 40 країн світу!

Найімовірніше, ви живете в країні, в якій є багато моїх учениць - жінок, чиє життя стало значно кращим і комфортнішим після проходження курсу "Pelvic Boost".
FAQ
Telegram
 Viber
 WhatsApp
 Phone
 Mail